腰痛を5分で解消ストレッチ

2019.03.28

こんにちは！

腰痛の方が5分で出来るストレッチをご紹介します。

座っていると辛い腰痛の方

座って立ち上がってすぐが辛い腰痛の方

立ち仕事で辛い腰痛の方

すべてに効果があります。

デスクワーク、立ち仕事、重量物持ち上げなどなど、

腰痛の問題は、まず第1には土台である下半身が重要です。

同じ姿勢を長時間続けることにより、固まってしまいやすい、ふくらはぎ、内ももの筋肉。

まずはこれの柔軟性を向上させましょう。

朝夕、または昼、夜と1日2回は行い、硬くならないように持続させることが重要です。

固まってしまう日常生活に問題があります。

このストレッチを日常生活の習慣に取り入れましょう。