下半身を効率よく鍛える!ストレッチとトレーニング勉強会のお知らせ

 

足の筋力をつけなさいと言われたけど・・。

スクワットは膝が痛いし、歩くいても痛いし。
どうやればいいのかわからない・・。
そんな方に丁寧に分かり易くお伝えします!

しゃがめない床から立ち上がるのが辛い!
膝が痛い。足がつる、外反母趾がある・・。

内側広筋のトレーニング法
膝周囲の筋力トレーニング法、
ハムストリングスのストレッチ法
ふくらはぎ、足裏のストレッチまで実践します!
外反母趾の予防法も伝授!

レントゲンではまだ問題ないうちに。
もっと歩きたい!運動もしたい!
テレビではよくある下半身のトレーニング法、
実際に効果がでていますか?
理学療法士の指導のもと、一緒に運動しましょう!

講師:喜名田健二朗(理学療法士)
内容:「下半身を効率よく鍛える!
        ストレッチとトレーニング勉強会」
主催:しぶやわくわくきなちん健康クラブ
場所:地域交流センター上原4F区民交流室A
渋谷区上原1-18-6(代々木上原駅徒歩3分)
日時:2月9日(木)15:30~16:30
参加費:500円
後援:La terre、salon de mel
申し込み(事前予約制):090-9583-8772
メール:kina.hiroken@gmail.com
① 名前②住所③電話番号をお知らせください。
※床に敷くヨガマットか、厚手のバスタオル、
肩幅ほどの長さのタオル、水分補給の水、動きやすい服装、筆記用具を持参ください。
お気軽にご参加下さい。

 

Follow me!