効果的な、動的ストレッチを取り入れたきなだ式ストレッチの特徴
段差を使って行うので、自宅や職場など、どこでも可能
遠心性収縮、求心性収縮の両方を取り入れている効率の良い強化法
関節可動域を最大限に拡大する効果あり。
自分の体重を用いてコントロールするため、低負荷で安全
体のコンディション維持のために。運動不足解消のために、運動前の準備運動として最適
１．ふくらはぎの段差ストレッチ
２．腸腰筋のストレッチ
３．ハムストリングスのストレッチ
４．股関節内転筋のストレッチ
５．股関節内転筋のストレッチその２
６．ボールマッサージ
７.猫背改善
動画や画像で紹介いたします。
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