効果的な、動的ストレッチを取り入れたきなだ式ストレッチの特徴
段差を使って行うので、自宅や職場など、どこでも可能
遠心性収縮、求心性収縮の両方を取り入れている効率の良い強化法
関節可動域を最大限に拡大する効果あり。
自分の体重を用いてコントロールするため、低負荷で安全
体のコンディション維持のために。運動不足解消のために、運動前の準備運動として最適
1.ふくらはぎの段差ストレッチ
2.腸腰筋のストレッチ
3.ハムストリングスのストレッチ
4.股関節内転筋のストレッチ
5.股関節内転筋のストレッチその2
6.ボールマッサージ
7.猫背改善
動画や画像で紹介いたします。