腰痛予防に、筋トレとストレッチ、どちらがいいのか？

2017.04.07

腰痛が治まって、その後にスポーツや、運動を始めたい。

 

その場合、腰痛予防に

 

二度と腰痛にならないために、筋トレをする。

二度と腰痛にならないために、ストレッチをする。

 

 

どちらがいいいのでしょうか？

皆さんの中で、疑問だと思います。

 

 

筋肉はゴムのようなもの、バネのようなものだとすると、

そのゴムが、伸び縮みしないのに鍛えることと、

大きく伸び縮みできてから鍛えること。

 

 

そう考えるとどちらか有効か。

 

 

分かり易く、動画にしてみました。